少食を出来る範囲から始めてみる
本屋の目に留まるところであったり、よく拝見するブログで、「少食」、「1日1食」というワードをよく見かけます。気になったので、少食に関する本を読み、ネットで調べて見ました。
少食・1日1食って身体に良いの？
少食にすることで下記の効果があるそうです。
・身体の免疫力を高める
・内蔵や腸を休める
・長寿遺伝子が活発になる
免疫力を高めたり、長寿遺伝子が活性化されるって、少食って、身体に良さそう。
色々調べたなかで、共通して書かれてたのは、"1日3食きちんと食べないといけない"というのは思い込みということ。
現代の日本人は食べ過ぎのため、生活習慣病になりやすいと言われています。
有名人も実践してた
少食を実践している有名人って、結構いるんですね。知らなかった。
最近だと高橋一生さんも1日1食を実践されてると、ニュースに出てました！
出来る範囲から試してみる。
自分も少食生活を始めてみようと思います。
最初から1日1食を実践！とは思えないのですが、少食なら取り入れやすそう。
今は毎日3食食べてます。
朝:コーンフレークとグラノーラ
昼:外食
夜:一汁一菜をベースにしたご飯
多くの本では朝食を抜いてみると書かれていました。自分は出来る範囲から試せればと思っているので、まずは昼食を食べない"1日2食"に挑戦します。
お昼を抜く理由ですが、昼食を取ると眠くなり、仕事に集中できなくなることがあるからです。
少食によって、変化が表れてきたら、またブログに書きたいと思います。
